今月のヨガ、ムドラーのポーズです。



①　正座で座り、お尻の後ろで手を組みます。

②　息を吸いながら両腕を後ろに引き、身体から離します。

③　息を吐きながら上半身を倒して、両腕は上に引き上げ
肩甲骨の間を寄せるようにして、8~10呼吸キープします。
息を吐きながら両腕を下して、上半身を起こします。

効果　肩甲骨の周りをほぐし、猫背を解消して、姿勢を良くします。

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