今年も、毎月、久保良子先生のヨガのポーズを　アップしますので、
よろしくお願いします。


①　四つん這いになり、両手の指先を　膝の方に向け、背中を平らにします。


②　息を吐きながら背中を持ち上げて　下腹で　息を吐き切ります。


③　息を吸いながら背中の力を抜いて、しなやかに反り、視線を上に向けていきます。

④　①～③を数回　繰り返します。

効果　　肩や背中の凝りをほぐし、背骨の配列を整え、自律神経を調節する効果があります。

久保良子先生のブログ