今月のヨガのポーズは、プチ太陽礼拝のポーズです。

効果　呼吸を深めて代謝アップ！
　　　初心者でも、呼吸と動きを連動させやすく、太陽礼拝の前半だけを行ってみましょう。


①　胸の前で合掌して、息を一息吐きます。


②　息を吸いながら両腕を左右に広げ


③　頭上に伸ばし手のひらを合わせる。視線は親指に向けます。


④　息を吐きながら両腕を左右からおろして前屈します。


⑤　両腕を両脚の横につき


⑥　顔を足に近づけます。


⑦　息を吸いながら背中を伸ばし


⑧　息を吐きながらもう一度顔を足に近づけます。


⑨　息を吸いながら両腕を左右に開き


⑩　両手を頭上で合わせて、視線を親指に向けます。

⑪　①～⑩を　5~10回繰り返します。