今月のヨガのポーズは、三日月のポーズです。

効果　脇腹を解して、内臓を刺激します。
　　　　暑い季節の内臓を整えます。





①　両足をそろえて立ち、胸の前で合掌し、親指をクロスします。



②　息を吸いながら、両腕を頭上に伸ばし



③　息を吐きながら、上半身を左に倒します。そのまま、５～１０呼吸キープします。



④　息を吸いながら、上半身を中央に戻します。



⑤　息を吐きながら右側に倒して、同じく５～１０呼吸キープします。



⑥　息を吸いながら中央に戻し、吐きながら両腕を胸の前に戻します。

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