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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局　桃仁の薬草魔女ブログ

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腸活・食養生で花粉症を和らげる

今年は花粉の飛散が、例年になく早く始まっているようです。

もう症状が出始めている方も、いらっしゃるのではないでしょうか？

医療機関で薬を処方してもらったり、薬局で相談をしながら対処したり

毎年辛い思いをなさっていることでしょう。

今回は、腸を整える事で症状を少しでも軽くできる方法について、お話いたします。



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目次
1．どうして花粉症になるの？
2．免疫について教えて
3．免疫の暴走とは？
4．ＮＨＫの健康番組より
5．食養生
5．まとめ

1．どうして花粉症になるの？
　花粉症は鼻腔にスギなどの花粉が入ってくると、体内でそれに対応する免疫が働きます。
　異物に対してそれを排除するため、抗体が作られるのですが、
　それが続くと、肥満細胞という免疫に関係する細胞から、化学物質が出るのです。
　それにより、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどが起こります。
　つまり、免疫細胞が花粉などに対して、反応しすぎているのです。

2．免疫について教えて
　免疫とは、体内に侵入した異物を排除し、身体を守るシステムです。
　それには、元々備わっている自然免疫と入ってきてしまった異物の情報を記憶し対処する
　獲得免疫があります。
　自然免疫で働くのは、好酸球、好中球などの白血球や単球、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞
　樹状細胞など。
　獲得免疫では、ヘルパーＴ細胞、キラーＴ細胞、B細胞、形質細胞などが働きます。
　花粉症では、獲得免疫が働きますが、それが過剰に反応し過ぎてしまい、辛い症状となってしまうのです。

3．免疫の暴走とは？
　獲得免疫で司令塔になるのはＴ細胞です。Ｔ細胞には、ヘルパーＴ細胞とキラーＴ細胞があります。
　ヘルパーＴ細胞は、免疫細胞から受け取った情報で、キラーＴ細胞やB細胞に攻撃の指令を出すのです。
　そして、Ｔ細胞はさらに、免疫の暴走を止める働きも担っています。
　これが制御性Ｔ細胞で、Ｔレグと呼ばれご存じの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
　最近、Ｔレグの暴走を抑えることで、アレルギーやほかの疾患の症状を軽減できるのではないかと
　注目されているのです。

4.ＮＨＫの健康番組より
　ＮＨＫの健康に関する番組で、二人の女性を取り上げていました。
　お一人は、命の危険にもさらされるほどの重度のアレルギーに苦しんでいる方、
　もう一人は、多発性硬化症と戦っていらっしゃる方。
　お二人の腸を調べると、どちらも健常人と比べ、クロストリジウム属の腸内細菌が減少していたのです。
　つまり、クロストリジウム属の細菌が少なくなる事で、免疫の暴走が起きていたと分かりました。
　クロストリジウム属の細菌は、短鎖脂肪酸の一つである酪酸を作ります。
　そして、その酪酸がTレグ細胞の分化を誘導しているのです。

5．食養生
　曹洞宗のあるお寺で若い修行僧に、修行始める前と比べて、アレルギーやアトピーが改善しているという
　事がありました。
　それを調べるため、便による腸内細菌を調べたところ、修行僧の腸にはクロストリジウム菌が
　しっかり備わっていたのです。
　それは、修行僧の食事、つまり精進料理にありました。
　精進料理は、食物繊維の多い料理です。
　食物繊維を多く摂ることで、クロストリジウム菌が増え、それによりＴレグも増えます。
　つまり、食養生によりTレグを増やすことで、アレルギー症状の緩和に繋がっていたのです。

6．まとめ
　本来、日本人は穀物や野菜、きのこ、海藻、など食物繊維の多い食事をしていました。
　諸外国と比べて、日本人の腸は良い状態にありました。
　しかし、現在食生活の変化などで、腸の状態も変わってきているようです。
　花粉症を始めアレルギー症状の緩和に、意識して食物繊維の多いもの、発酵食品などを
　日々の食事に取り入れてみませんか？
　そう、腸活が大切です。
　その他にも、睡眠不足をしないように気をつけたり、ストレスを出来るだけためないようにしたり
　換気をしたり、花粉症の方は、花粉を取り込まない工夫が必要ですね。
　外出時の、めがね、帽子、マスクも忘れずに。


　
　
　
　

カテゴリ:

(漢方薬局 桃仁) 2025年1月28日 10:56

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お酒は飲まないのに肝機能の値　(Γ-ＧＴＰ）が高い？

先日の検診で気になる値があった。

経過観察だけれど、お酒を飲む人が高くなる肝機能の値を指摘された。

アルコールはそれほど飲むわけでもないのに……

様子を見ましょうと言われたけど、どうしたら良いの？

そんなお悩みにお答えいたします。

目次
  1. 肝臓の働き
  2. Γ-ＧＴＰとは？
  3. 「アルコール性脂肪肝」と「非アルコール性脂肪肝」とは？
  4. 改善方法


1．肝臓の働き
食事から摂った栄養は胃や腸で分解、吸収され肝臓に送られる。肝臓はその栄養素を利用しやすい形に変え蓄える。
必要に応じてそれを身体の器官や臓器に送る。（代謝）
アルコールや有害物質などの毒性を下げ、尿や胆汁へ排出する。（解毒）
ブドウ糖をグリコーゲンの形で貯蔵する。
コレステロールと胆汁酸から胆汁を作り、脂質の消化吸収を助ける。
古くなった赤血球や微量金属など肝臓で処理された不要なものを排出する。

2．Γ-ＧＴＰとは？
胆道から分泌され、解毒作用に関わっている。飲酒習慣があると高くなりやすい。
それ以外に薬剤性の肝障害や、胆道系の病気などでも高くなる。

3．「アルコール性脂肪肝」と「非アルコール性脂肪肝」とは？
アルコール性脂肪肝は、アルコールの摂りすぎで起こる。
非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、肥満や糖尿、メタボリックシンドロームなどと関係している。
そのうち、脂肪が肝細胞に沈着するだけの単純性脂肪肝（NAFL）と脂肪肝から炎症や繊維化が起こり、
肝硬変や肝がんなどに進行するリスクの高い非アルコール性脂肪肝（NASH）がある。

4．改善方法
アルコール性脂肪肝は、先ず禁酒をすること。それによりアルコール性肝炎の進行を抑えることが
大事となる。
非アルコール性脂肪肝は、生活習慣病と関連することもあり、食べ過ぎを注意し、高血圧や高血糖、
高脂血症などがあればその改善や治療をし、体重も適正に落とすことが必要となる。
そして、運動習慣をつけ、食事もバランス良く摂ることが大切である。

※脂肪肝とは肝臓に中性脂肪が蓄積している状態を言う


(漢方薬局 桃仁) 2024年6月27日 10:06

薬物乱用性頭痛


立春も過ぎ、暦の上では春ですね。

まだ寒い日もあるでしょうけれど、少しずつ春が巡ってきているのを感じるこの頃です。

東洋医学では、春は五臓六腑の肝の気が盛んになって来ると考えます。

イライラしたり、頭痛、めまい、目の不調など上半身に症状が出やすい時期です。

今回はその中の頭痛についてちょっとお話しします。

頭痛と言っても、片頭痛、緊張性頭痛、群発頭痛など、それ以外にも

疾患によるものなど様々あります。

頭痛がひどい方や、疾患による頭痛などでは、医療機関を受診なさっていると思いますが

しかし、どうにか我慢できる頭痛なら、市販薬で済ませようとなさっている方も

多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そうなると、ドラッグストアなどで頭痛薬を購入し対処している。

そして、いつのまにか薬の服用も増えてきている。

月に10回以上、週に3回以上、頭痛薬の服用、月の半分は頭痛で悩まされている。

頭痛薬を定期的に3か月以上服用している。

そんな事になってはいないでしょうか？

大事な用事があるから、頭痛が起こると困るから事前に飲んでおこう、

友達と会う時に頭痛なんて言ってられないから飲んでおこう、

ついつい頭痛時だけではなく、予防的に服用したり、そんな事していませんか？

頭痛薬を常用するようになると痛みの閾値が下がり、痛みに過敏になり

薬の量が増えていく、そして頭痛薬も効きが悪くなりさらに量を増やしてしまう

それは薬物乱用性頭痛です。薬の服用しすぎが頭痛を悪化させているのです。

どの頭痛薬でも起こる可能性はありますが、複数の成分を含有している頭痛薬、

カフェインが入っている頭痛薬などで起こる可能性が高いです。

では、どうすれば良いの？そう思いますよね。

先ず、薬物乱用性頭痛であれば、それを起こしている薬を中止することが必要です。

ただし、急に服用を中断する事によって起こる離脱症状を防ぐために、

他の薬に変更したり、量を減らしていきながら中止にしていくなど方法が

ありますので、そんな時は、頭痛専門のクリニックなどの受診をお勧めします。

　　　　　　　　　　　　　　　⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

あなたのその頭痛、もしかして、薬物乱用性頭痛ではありませんか？



 


(漢方薬局 桃仁) 2024年2月 9日 16:16

秋の体調不良

暑い夏が過ぎ、過ごしやすい季節となりました。

でもこの時期、秋バテ、また秋うつなどの症状を感じていませんか？

秋バテは、日中と朝夕の気温差や気圧の影響、そして夏の疲れなど、自律神経の乱れから

起きます。

自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。

たとえば、倦怠感、疲労感、意欲低下、食欲不振、めまい、頭痛、不眠など様々・・・

活動的な夏とは異なり、秋はゆっくりと過ごすようにしましょう。

夜は早く寝て、朝は早く起きるようにすると良いですね。

そして、寒暖差がありますので、身体を冷やさないように心がけることが大切

バスタブに好きな香りのアロマオイルや入浴剤などを入れて、ゆっくりお風呂に入りましょう。

夏はシャワーで済ますことが多かった方も、お湯につかりましょう。

そして、もうひとつ秋うつ

秋になると気持ちが落ち込むというのは、良くあることですが

何故そうなるのでしょうか？

それには、日照時間も関係しています。日照時間が短くなると、神経伝達物質である

セロトニンが不足してきます。

セロトニンは幸せホルモンともよく言われますが、セロトニンが不足することにより

不安やうつ症状などが出てきます。

そして、秋うつは、過眠傾向、過食傾向が見られます。

セロトニンの量を正常にするには、日を浴びることが大切です。特に朝日を浴びましょう。

起きてから、2時間以内に朝日を浴びるとことで、セロトニンの分泌が増えます。

それだけでなく、体内時計のリズムを司っているメラトニンの分泌も調整されます。

メラトニンの分泌が調整されることで、不眠の改善にもつながります。

素敵な秋を過ごすためにも、早寝、早起き、朝日を浴びる習慣を！

そして、季節に沿った食事（旬のものを摂りましょう）と、無理せずに続けられる運動習慣が

あると良いですね。

※　症状が改善しないときは、漢方薬局桃仁にご相談ください。

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(漢方薬局 桃仁) 2023年10月 7日 11:47

大人の気管支喘息


①気管支喘息とは

②気管支喘息の治療

③ステロイド薬が怖い？方へのお知らせ

④最後に
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気管支喘息とは何でしょうか？

気管支喘息は気道の慢性の炎症です。

急性の気管支炎などのウィルスや細菌で起きる一時的な炎症とは違います。

気管支炎などは、細菌によって起きたりしますが、抗菌剤の使用で、回復します。

しかし、気管支喘息は慢性の炎症ですので、放っておいても症状は改善しません。

一時的に改善したとしても、それは根本的に治った事ではありません。

気道の閉塞が改善したことで、楽になっている状態と考えられます。

気管支喘息とは、気道の慢性炎症、可逆的な気道の閉塞、気道過敏性を特徴とします。

喘息があると、息切れを起こしたり、咳が続いたり、痰が出たり、

また気道が鳴る（ゼイゼイ、ヒューヒュー）喘鳴などが起こります。

②気管支喘息の治療

抗炎症薬で気道の炎症を抑え、気管支拡張薬で症状を改善させる治療が基本です。

特に重要なのが、喘息の第一選択薬となる吸入ステロイド薬(ICS）です。

吸入ステロイド薬は、気道の炎症を抑え、痰などの粘液分泌を抑え、また

気道の過敏性も抑えます。

吸入ステロイド薬は症状をコントロールする、コントローラーであり、

気管支喘息の治療において、重要な長期管理薬となります。

また気管支拡張薬として、β刺激薬があります。

β刺激薬には、長期管理薬として、吸入ステロイド薬と併用して使用される

LABA(長時間作用性β刺激薬）、そして発作時に使用されるSABA（短時間作用性β刺激薬）があります。

その他にも、テオフィリン製剤、抗コリン薬、生物学的製剤などもありますが、

中心は吸入ステロイド薬と吸入β刺激薬となります。

③ステロイド薬が怖い？方へ・・・

ステロイド薬は副作用が怖いので使用したくないと感じていらっしゃる方は多いです。

もちろん、間違った使用方法で副作用を起こすことは避けたいですよね。

しかし、気管支喘息治療におけるステロイド薬は吸入ステロイド薬です。

症状が重篤なときは、ステロイド薬の内服もありますが、喘息をコントロールし

管理していくステロイド薬は吸入薬ですので、内服薬と比べて、全身性の副作用は

はるかに少ないのです。

吸入薬はほとんど気管支に作用し、移行しても肺ですが、肺から肝臓に入り不活性化

されます。

吸入ステロイド薬の主な副作用としてあげられるのは、嗄声（声がれ）

口腔、咽頭カンジダ症、咽頭刺激による咳などの局所的副作用であり、

吸入後、しっかりうがいを行えば、極度に副作用を心配しなくても大丈夫です。

全身性の副作用に関しては、通常量の使用であれば、問題はありません。

そして、大切なことは吸入薬がしっかり気管に到達するように正しい吸入方法を

行うことです。

④最後に

治療によって、気管支喘息をコントロールし、喘息発作を抑え、たとえ発作が起きても

重症化しないようにしていくことが大切です。

気管支喘息によって、一時的に気道の閉塞が起きますが、それは元に戻るものです。

しかし、治療を怠っていると、気道の炎症が続き、気道の構造が変化（リモデリング）し、

気道の閉塞が戻らなくなってしまいます。

気管支喘息の治療はリモデリングを起こさないようにすることにもあります。

よって、症状が安定していても、医師の指示通り治療を続ける必要性があります。

ひどい喘息症状が起こると、夜、横になって眠れない、呼吸困難など、心不全と似たような症状が

起こります。

それは夜間や、早朝時に悪化することが多いです。

呼吸困難が起これば、場合によっては救急受診となります。

そのようなことが起こらないように、日々、しっかりと治療を続けていきたいですね。







(漢方薬局 桃仁) 2023年9月 8日 11:49

糖尿病と腸内細菌

今朝のＮＨＫニュースから、ホットな話題をお話しします。

インスリンの働きに腸内細菌の一種が関与

理化学研究所、東京大学などのグループが科学雑誌［ネイチャー］で発表

アリスティペス属などの腸内細菌が多い人は、ほかの種類の腸内細菌が多い人に比べ、インスリンの働きが

良いことが分かる

アリスティペス属などの腸内細菌は糖類を活発に消費することで、インスリンが働きやすい体内環境を

作り出しているとみられる

という、研究グループの報告を紹介していいました。

今回はアリスティペス属などの腸内細菌という報告ですが、腸内細菌の働きが、糖尿を改善していることは

以前から知られていました。

腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸の働きが、糖尿の改善や、前回ブログであげましたが、

ダイエットにも功を奏しているのです。

食物繊維や、発酵食品などから、腸内細菌が短鎖脂肪酸を作り出しますが、その短鎖脂肪酸が

腸管ホルモンの分泌を促しているのです。

食事をとることで、消化管から分泌されインスリン分泌を促す消化管ホルモンを、総称して、

インクレチンと呼びます。

そして、その働きを利用し、現在、インクレチン製剤は、糖尿病薬として使われています。

インクレチン製剤には、ＧＬＰ１作動薬、ＤＰＰ４阻害薬があります。

ＧＬＰ１は、血糖値の急上昇を抑え、食欲を抑え、インスリンの分泌により、血糖値を下げます。

ＤＰＰ４阻害薬は、ＧＬＰ１を分解するＤＰＰ４の働きを抑え、ＧＬＰ１の血中濃度を高めて、

インスリンの分泌を増強する薬です。

現在、糖尿病薬として処方されることの多いこれらの薬ですが、この消化管ホルモン、インクレチンの促進に

腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸とブドウ糖が必要であることが分かっています。

薬を服用しなくても（糖尿病で治療をしている方は別ですが）身体の中に、

血糖値を下げ、糖の吸収を緩やかにし、食欲を抑える働きが備わっているのです。

それには腸内細菌が関与しているのです。

血糖値が気になって来た方や、血糖のコントロールをしていらっしゃる方、

腸内環境を整える事を始めてみませんか？

暴飲暴食を避け、食物繊維や発酵食品を取り入れた食生活が、身体を変えます。

桃仁では、腸内環境を整えて、健康な身体作りを、サポートいたします。



(漢方薬局 桃仁) 2023年9月 2日 11:29

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