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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ: 2016年11月
今月のヨガ （立木のポーズ）
今月のヨガのポーズは、立木のポーズです。
効果 片脚で立つことで、バランス感覚や集中力を鍛えます。
肩凝りや内臓強化、冷え症の解消にも。
① 両足をそろえて立ちます。
② 右足を左の足の脚の付け根にのせます。
③ 両腕を左右に広げ、バランスを取りながら静止します。
④ 息を吸いながら両腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせて親指をクロスします。
または、手首をクロスすると、より肩周りが伸びて 肩凝りの解消に効果があります。
力任せに伸びようとせず、バランスを取りながら、上下の伸びを感じながら5~8呼吸キープします。
⑤ 左側も同様に行います。
効果 片脚で立つことで、バランス感覚や集中力を鍛えます。
肩凝りや内臓強化、冷え症の解消にも。
① 両足をそろえて立ちます。
② 右足を左の足の脚の付け根にのせます。
③ 両腕を左右に広げ、バランスを取りながら静止します。
④ 息を吸いながら両腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせて親指をクロスします。
または、手首をクロスすると、より肩周りが伸びて 肩凝りの解消に効果があります。
力任せに伸びようとせず、バランスを取りながら、上下の伸びを感じながら5~8呼吸キープします。
⑤ 左側も同様に行います。
(漢方薬局 桃仁)
2016年11月 9日 17:00
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