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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ: 2016年6月
今月のヨガのポーズ
今月のヨガ、ムドラーのポーズです。
① 正座で座り、お尻の後ろで手を組みます。
② 息を吸いながら両腕を後ろに引き、身体から離します。
③ 息を吐きながら上半身を倒して、両腕は上に引き上げ
肩甲骨の間を寄せるようにして、8~10呼吸キープします。
息を吐きながら両腕を下して、上半身を起こします。
効果 肩甲骨の周りをほぐし、猫背を解消して、姿勢を良くします。
久保良子先生のブログはこちら
① 正座で座り、お尻の後ろで手を組みます。
② 息を吸いながら両腕を後ろに引き、身体から離します。
③ 息を吐きながら上半身を倒して、両腕は上に引き上げ
肩甲骨の間を寄せるようにして、8~10呼吸キープします。
息を吐きながら両腕を下して、上半身を起こします。
効果 肩甲骨の周りをほぐし、猫背を解消して、姿勢を良くします。
久保良子先生のブログはこちら
(漢方薬局 桃仁)
2016年6月11日 15:46
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