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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ: 2016年4月
今月のヨガのポーズ
今月のヨガのポーズは、三角のポーズです。
三角のポーズ
効果 疲労回復、腰痛の予防、冷え症の改善
①両脚を腰幅の倍、またはもう少し広く開いて、
両足のつま先は一旦正面に向けて立ちます。
②右足のつま先を９０度横に向けます。
③両手で骨盤を正面に向けます。
④両腕を体側におろして、一息吐きます。
⑤息を吸いながら、両腕を水平に持ち上げます。
⑥息を吐きながら、上半身を右側に倒して、右手を膝に置きます。
⑦さらに足首に手を滑らせて、左腕を真上に伸ばして、視線を上に伸ばした
左手の指先に向けて、ポーズをキープします。
首が辛い時は、楽な角度に視線を向けて。
４～５呼吸キープしたら上半身を戻して、反対側も同じようにします。
久保良子先生のブログ
三角のポーズ
効果 疲労回復、腰痛の予防、冷え症の改善
①両脚を腰幅の倍、またはもう少し広く開いて、
両足のつま先は一旦正面に向けて立ちます。
②右足のつま先を９０度横に向けます。
③両手で骨盤を正面に向けます。
④両腕を体側におろして、一息吐きます。
⑤息を吸いながら、両腕を水平に持ち上げます。
⑥息を吐きながら、上半身を右側に倒して、右手を膝に置きます。
⑦さらに足首に手を滑らせて、左腕を真上に伸ばして、視線を上に伸ばした
左手の指先に向けて、ポーズをキープします。
首が辛い時は、楽な角度に視線を向けて。
４～５呼吸キープしたら上半身を戻して、反対側も同じようにします。
久保良子先生のブログ
(漢方薬局 桃仁)
2016年4月26日 16:20
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