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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年9月
今月のヨガ（英雄のポーズ）
今月のポーズは、英雄のポーズです。
英雄のポーズ
効果： 下半身の安定感と上半身の開放感を感じて、ストレスや疲労感を和らげます。
集中力アップで、パワーを蓄えましょう。
① 両足を腰幅の倍くらいに、開いて立ちます。
② 右足先を９０度横に向け、両腕を左右に開き、視線を右手の中指に向けます。
③ 息を吐きながら右ひざを曲げ、腰を沈めていきます。
ひざが踵の上に来るように曲げて、上半身は垂直に保ちます。
５呼吸程キープしたら、ひざを戻し、つま先も正面に戻して、両腕を下して①の姿勢になります。
④ 左側も同様に行いましょう。
久保良子先生のブログは、こちら
英雄のポーズ
効果： 下半身の安定感と上半身の開放感を感じて、ストレスや疲労感を和らげます。
集中力アップで、パワーを蓄えましょう。
① 両足を腰幅の倍くらいに、開いて立ちます。
② 右足先を９０度横に向け、両腕を左右に開き、視線を右手の中指に向けます。
③ 息を吐きながら右ひざを曲げ、腰を沈めていきます。
ひざが踵の上に来るように曲げて、上半身は垂直に保ちます。
５呼吸程キープしたら、ひざを戻し、つま先も正面に戻して、両腕を下して①の姿勢になります。
④ 左側も同様に行いましょう。
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(漢方薬局 桃仁)
2016年9月16日 14:45
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