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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年8月
今月のヨガ （三日月のポーズ）
今月のヨガのポーズは、三日月のポーズです。
効果 脇腹を解して、内臓を刺激します。
暑い季節の内臓を整えます。
① 両足をそろえて立ち、胸の前で合掌し、親指をクロスします。
② 息を吸いながら、両腕を頭上に伸ばし
③ 息を吐きながら、上半身を左に倒します。そのまま、５～１０呼吸キープします。
④ 息を吸いながら、上半身を中央に戻します。
⑤ 息を吐きながら右側に倒して、同じく５～１０呼吸キープします。
⑥ 息を吸いながら中央に戻し、吐きながら両腕を胸の前に戻します。
久保良子先生のブログはこちら
効果 脇腹を解して、内臓を刺激します。
暑い季節の内臓を整えます。
① 両足をそろえて立ち、胸の前で合掌し、親指をクロスします。
② 息を吸いながら、両腕を頭上に伸ばし
③ 息を吐きながら、上半身を左に倒します。そのまま、５～１０呼吸キープします。
④ 息を吸いながら、上半身を中央に戻します。
⑤ 息を吐きながら右側に倒して、同じく５～１０呼吸キープします。
⑥ 息を吸いながら中央に戻し、吐きながら両腕を胸の前に戻します。
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(漢方薬局 桃仁)
2016年8月18日 16:23
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