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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年3月
今月のヨガ（亀のポーズ）
① 脚を伸ばして 座ります。
② 両膝を外側に軽く曲げ、足裏を向き合わせたら、足の内側から
足首の下に手首を通して、足の甲に手を置きます。
③ 息を吐きながら、両脚の間に上半身を倒して、なるべく力を
抜いて前屈します。
④ 前屈したまま、両脚を少しづつ前に伸ばしていき、そのまま
10呼吸ほどキープします。
効果 背中から腰が良く伸びて、腰痛の予防、解消に。
また、気持ちが落ち着いて、リラックスできるので、お休み前に
行うと、良く眠れます。
久保良子先生のブログは、こちらから。
(漢方薬局 桃仁)
2016年3月30日 13:28
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