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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年2月
今月のヨガのポーズ
2月のポーズは、前屈のポーズ です。
腰や脚の後ろ側が伸びて、腰痛の予防、解消になります。
① 脚を伸ばして座ります。
② 足の親指をつかみ、息を吸いながら、腰と背中を伸ばします。
できれば、膝も伸ばしましょう。
③ 息を吐きながら 上半身を鼠蹊部（足の付け根）から倒して、８～１０呼吸程キープします。
久保良子先生のブログ
腰や脚の後ろ側が伸びて、腰痛の予防、解消になります。
① 脚を伸ばして座ります。
② 足の親指をつかみ、息を吸いながら、腰と背中を伸ばします。
できれば、膝も伸ばしましょう。
③ 息を吐きながら 上半身を鼠蹊部（足の付け根）から倒して、８～１０呼吸程キープします。
久保良子先生のブログ
(漢方薬局 桃仁)
2016年2月18日 15:19
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